体重を落としてから運動したほうがいい理由とは

ランニング

運動時ひざ関節には倍以上の重さの負担がかかります

歩行でひざには2~3倍の負担がかかります。
ランニングだと5~10倍の負担がかかります!

ということは、体重60㎏の人がウォーキングすると膝には120~180㎏。
ランニングすると300~600㎏の負担がかかります。

もちろん筋肉があるかないかで違いはあるでしょうが、恐ろしい数字です。

体重45㎏だと、ウォーキングで90~135㎏。ランニングで225~450㎏です。

ウォーキング時のいちばん少ない差でも30㎏の違いがあります。
スーパーで売ってるお米6袋分が45㎏の人とくらべると、
ひざに負担となっているのです。

ダイエットしようとランニングを始めたけど、
ひざが痛くなってしまうのはこんなにスゴい重みがかかっているからなんです。

膝が痛い女性

まずは体重を落とすところから始めよう

ここから先の内容は、ずーっと長年運動してなくて、
ダイエットのためにいきなり運動しようと考えているかたへのメッセージです。

運動してたけど都合で数ヶ月できなくて、
増えた体重を落とそうとしているかたは、
基礎の筋力があるので対象外と思ってください。

痩せるとは?

からだについた無駄な脂肪を燃やして少なくすることです。

だから運動するんじゃないか!と怒られそうですが、
ひざを痛めてしまえば元も子もありません。

無駄な脂肪を燃やすためには、食生活を改善させて腸内環境をよくして、
細胞の中のミトコンドリアに元気に働いてもらうのがいちばんです!

ミトコンドリア
細胞の中にたくさんいるミトコンドリア

それには「酵素ファスティング」が一番のおすすめなんですが、
その話はまた別の機会に。

体重が落ちたらウォーキングから始めよう!

なぜかというと、筋肉がないからです。
ダイエット中に筋トレしていた、とかいうかたは別ですが。

筋肉または筋力は、ひざ関節を保護するサポーターの役割をしてくれます。
ひざが負担の少ない方向に曲げ伸ばしするのを助けてくれます。

ウォーキングなら筋力がなくても変な歩き方さえしなければ、
ひざを痛めることはそうそうありません。

痛みがないほうがしあわせ

今までに、痩せたいけど食事制限や食生活を変えるのはいや。
でも、運動したら膝や腰が痛くてできない。
だけど痩せたい。というかたが本当にたくさんいます。

どないしたらいいのか悩みますが、こればっかりは本人さんの意志しだいです。

でも無理してからだを傷めてしまって、長く痛みで苦しまれるよりは、
たった1週間ほど食事を改善して(食べないのは3日間)、
痩せてから運動して健康的に過ごしていただいくのが理想です。

痛みなくしあわせに健康に日々をすごしていただくのが私たちの希望です。

今現在ひざが痛くて治療したい

おすすめの治療は、筋膜リリースと整体を組み合わせた施術です。
(状態によっては鍼や他の物理療法機器を使用)

ひざの痛み原因となっている筋肉・筋膜の傷や癒着をなおすことで
痛みの回復をはかります。

下記のURLからオンライン予約サイトに移れますので
【整体+筋膜リリース療法】を選択して
お申し込みください。

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p7r9e2

酵素ファスティングに関するお問い合わせ

お電話か問合せフォームでお受けしています。

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